A gyakorlat menete:
Guggoljunk le, és tegyük a kezünket a térdünkre. > Normál légzés közben ebben a testhelyzetben járjuk körül a tornaszőnyegünket, illetve plédünket.

Jótékony hatásai:
Nyújtja és erősíti a lábfej izomzatát, javítja vérellátását. Élénkíti a vérkeringést, javítja az erőnlétet.

Vigyázat! Térdízületi panaszok esetén a gyakorlat mellőzendő.

Az Ászana a következő kategóriákban található meg:
Lábfej hajlékonyságát, mozgathatóságát és vérellátását javítják és erősítik a lábfejboltozatot
Élénkíti, harmonizálja a vérkeringést