A gyakorlat menete:
Hanyattfekvésben lazítsunk. > Lassan emeljük a lábunkat és a csípőnket, majd a kezünkkel megtámasztva a hátunkat, helyezkedjünk el szarvángászanában. Rövid ideig maradjunk ebben a helyzetben. > Hajlítsuk be a bal térdünket, és tegyük a bal lábfejünket a jobb combhajlatba. > Normál légzés mellett nyugodjunk ebben a helyzetben. Lassan nyújtsuk a bal lábunkat és térjünk vissza kiindulóhelyzetbe. Ismételjük meg az ászanát a másik lábbal is.

Jótékony hatásai:
Hatásos vándorvese ellen, élénkíti és kiegyensúlyozza a vishuddhi csakrát. Fokozza a szervezet vérellátását, s különösen a lábtól a szív felé irányuló véráramot. Javítja a légzést.

Vigyázat! Csípő- vagy térdízületi és nyakgerincbántalmak esetén a gyakorlat mellőzendő. Ugyancsak kerülendő magas vérnyomás és a pajzsmirigy túlműködése esetén.

Az Ászana a következő kategóriákban található meg:
Hatásosak vándorvese ellen