A gyakorlat menete:
Helyezkedjünk el lótuszülésben. > A kezünk segítségével emelkedjünk fel a térdünkre. > Tegyük össze a tenyerünket a mellkas előtt, és törzsünk legyen egyenes. A jobb egyensúlyozás érdekében összpontosítsunk magunk előtt egy fix pontra. Maradjunk 1-2 percig ebben a helyzetben, majd lassan térjünk vissza alaphelyzetbe.

Jótékony hatásai:
Fejleszti az egyensúlyérzéket és a figyelem-összpontosító képességet. Nyugtatja az idegrendszert, hatásos csípődysplasia (a csípőízületi vápa kóros alulfejlettsége) esetén.

Vigyázat! Meniszkuszoperáció után és térdbántalmak esetén az ászana mellőzendő.

Az Ászana a következő kategóriákban található meg:
Csípő- és térdízületekre hatásosak