A gyakorlat menete:
Alakítsuk ki a padma szarvángászanát, és lassan engedjük le a térdünket a fülünk közelében a talajra. Kezünkkel jól támasszuk meg a hátunkat, és lazítsuk el az egész testünket. Maradjunk 1 percig ebben a helyzetben. Térjünk vissza kiindulóhelyzetbe. Másodszor lábtartáscserével ismételjük meg a gyakorlatot.

Jótékony hatásai:
Nyújtja és lazítja a hát- és a nyakizomzatot. Serkenti a pajzsmirigy, a vese és a hasi szervek működését. Kiegyensúlyozza a légzést, hatásos „vándorvese” ellen.

Vigyázat! Nyakgerincbántalmak, magas vérnyomás és pajzsmirigy- túlműködés esetén az ászana mellőzendő.

Az Ászana a következő kategóriákban található meg:
Hatásosak vándorvese ellen