A gyakorlat menete:
Helyezkedjünk el nyújtott ülésben. Hajlítsuk be a jobb lábunkat, és helyezzük a jobb lábfejünket a bal combunkra, egészen közel a combhajlathoz. Hajlítsuk be a bal lábunkat is és a jobb lábszár fölött tegyük a bal lábfejet a jobb combunkra, szintén közel a jobb combhajlathoz. > Lazítsuk el a lábat, a csípőt, valamint a törzset, a kart és a vállat. Kezünket chin mudrában tartsuk a térdünkön.

Hunyjuk le a szemünket, és egy ideig maradjunk mozdulatlanul ebben a helyzetben. Figyelem-összpontosítással lazítsuk a testet és a légzést.

Jótékony hatásai:
A padmászana a legalkalmasabb ülésmód a légzőgyakorlatokhoz és a meditációhoz. Kiegyensúlyozó hatást fejt ki a csakrákra.

Vigyázat! Térd- vagy lábízületi panaszok esetén az ászana mellőzendő.