A gyakorlat menete:

  • Enyhén döntsük előre a fejünket és a törzsünket. Lélegezzünk be szájon keresztül, és 25-50 rövid, erőteljes lökéssel fújjuk ki a levegőt az orrunkon.

  • A gyakorlat végezhető egyszerre mindkét orrlyukon át, de egy orrlyukon keresztül is úgy, hogy a fejünket oldalra döntjük.

  • A kapa la bhati után lazítsunk 1-2 percig.

Jótékony hatásai:
Élénkítő hatású, új energiával tölti fel a szervezetet. Javítja az egész homlok- és orrtájék vérellátását. Hatásos melléküreg- és homloküreg- gyulladás esetén. Tisztítja az orrot, erősíti a légzőszerveket. Nyugtató hatású, segít stressz ellen. Meditáció előtt gyakorolva belső békét és nyugalmat ad.

Vigyázat! A kapála bháti kezdetben enyhe szédülést okozhat, amely némi gyakorlás után általában elmúlik.

Minden cselekedeted előbb vagy utóbb visszaszáll rád. Egyedül te felelsz mindenért, ami veled történik. A sorsod saját kezedben van. Érezd a szabadságot, érezd, hogy nem függsz senkitől és semmitől. Légy segítőkész mindenkihez. Szeresd a családod, a barátaid és az összes élőlényt. Élj pozitív, lelki tartalommal teli, egészséges életet.