प्रारंभिक स्थिति:
पीठ के बल लेटें।

ध्यान दें:
पूरे शरीर पर।

श्वास:
सामान्य।

दोहराना:
प्रत्येक पार्श्व पर 3 बार।

अभ्यास:
पीठ के बल आराम से लेट जायें। पूरक करते हुए बाजुओं को सिर के ऊपर से खींचें ताकि वे फर्श पर आ जायें। सामान्य श्वास लेते हुए शरीर को सीधा रखें और बायीं ओर लुढ़कें और फिर दायीं ओर लुढ़कें। फिर प्रारंभिक स्थिति में लौट आयें। इस व्यायाम का 3 बार अभ्यास करें।

लाभ:
पूरे शरीर को ताजगी प्रदान करता है।