हाथों में रक्त संचार बढ़ाने और अंगुलियों के जोड़ों को गतिशील करने हेतु आसन और व्यायाम 1 – 3/12 सर्व हित आसन हाथों और भुजाओं के व्यायाम 1 – 4/11 सर्व हित आसन रस्सी खींचना 1 – 6/8 सर्व हित आसन नाव चलाना