पंजों की गतिशीलता एवं रक्त संचार बढ़ाने और पादांगुलियों की मजबूती के लिए आसन और व्यायाम 1 – 4/14 सर्व हित आसन पंजे और अंगूठे का व्यायाम 1 – 4/15 सर्व हित आसन एडी और पंजे पर चलना 1 – 6/16 सर्व हित आसन कौवे का चलना 3 – 6 वीरासन वीर मुद्रा 4 – 11 पादांगुष्ठासन एक पांव से पालथी मारना 4 – 14 ताड़ासन ताड़ 7 – 7 वीरासन-भिन्न प्रकार वीर मुद्रा-भिन्न प्रकार