Asanas und Yoga Übungen zur Förderung der Beweglichkeit und Durchblutung der Füße und Kräftigung des Fußgewölbes 1 – 4/14 Sarva Hita Asana Fuß- und Zehenübungen 1 – 4/15 Sarva Hita Asana Auf Zehen und Fersen gehen 1 – 6/16 Sarva Hita Asana Krähengang 3 – 6 Virasana Heldenpose 4 – 11 Padangushthasana Ein-Bein-Hocke 4 – 14 Tadasana Palme 7 – 7 Virasana – Variation Heldenpose - Variation