Durchführung:
Bleibe im Langsitz. Der Rücken ist gerade und entspannt; die Hände ruhen auf den Oberschenkeln. Lege die Fingerspitzen auf die Schultern und führe mit den Ellbogen große kreisende Bewegungen durch. > Einatmend bewege die Ellbogen in einem Halbkreis weit nach hinten. > Ausatmend setze die Kreisbewegung nach vorn fort, bis die Ellbogen einander berühren. Mache 5 Kreisbewegungen vorwärts und 5 Kreisbewegungen rückwärts.

Gut für:
Fördert die Beweglichkeit und Durchblutung der Schultergelenke und des gesamten Schultergürtels. Vertieft die Atmung und lockert Verspannungen im Bereich des Nackens.