Asanas und Yoga Übungen zur Aktivierung der Schilddrüse 1 – 2/9 Sarva Hita Asana Wirbelsäulenstreckung 5 – 6 Sarvangasana Schulterstand 7 – 6 Sarvangasana – Variation Schulterstand – Variation 8 – 11 Padma Matsyasana Fisch im Lotus 8 – 14 Padma Sarvangasana Lotus im Schulterstand