Durchführung:
Lege dich bequem auf den Rücken. Die Füße fallen locker nach außen. Die Arme liegen entspannt neben dem Körper; die Handflächen sind nach oben gerichtet. Bei Bedarf kannst du ein Kissen unter Kopf oder Knie geben. Schließe die Augen; die Augenlider sind entspannt. Spüre deinen ganzen Körper von den Zehen bis zum Kopf. > Lenke die Aufmerksamkeit zu jedem Teil des Körpers und entspanne schrittweise und bewußt den ganzen Körper. Fühle innere Ruhe und Frieden. > Wenn es dir angenehmer ist, kannst du dich auch in Bauchlage entspannen.

Gut für:
Körperliche Entspannung führt auch zur geistigen Entspannung. Entspannung ist eine wichtige Voraussetzung für eine optimale Durchführung und Wirkung der Yogaübungen. Daher wird Anandasana am Beginn und am Ende jeder Übungsstunde sowie zwischen den Übungen durchgeführt.