Durchführung:
Nimm Sarvangasana ein und bleibe für einige Zeit in dieser Stellung. Beobachte deine Atmung im Vishuddhi Chakra. > Beuge dann die Knie und laß die Unterschenkel locker nach hinten hängen. Die Oberschenkel und der Rücken bleiben in einer senkrechten Linie. Verweile für einige Zeit in dieser Stellung und komme dann zurück in Sarvangasana. > Senke langsam die Beine und den Rücken ab und entspanne dich in der Rückenlage. > Führe danach Matsyasana als Gegenposition durch.

Gut für:
Aktiviert die Schilddrüse, das Herz und den gesamten Kreislauf. Harmonisiert das Vishuddhi Chakra. Kräftigt die Muskeln entlang der Wirbelsäule und die Gesäßmuskeln. Dehnt die Nackenmuskeln und die vordere Oberschenkelmuskulatur. Fördert den Blutrückstrom von den Beinen zum Herzen, was vor allem bei gestörtem Venenrückfluß und bei Hämorrhoiden hilfreich ist. Die Stellung hilft auch bei Senkung der Beckenorgane und ist daher einige Wochen nach der Niederkunft zu empfehlen.

Achtung:
Bei Überfunktion der Schilddrüse, bei Bluthochdruck oder bei Schmerzen in der Halswirbelsäule soll diese Übung nicht durchgeführt werden. Kinder bis zum 14. Lebensjahr sollen in der Position nicht länger verweilen.

Diese Asana gehört zu folgenden Kategorien:
Asanas und Yoga Übungen zur Aktivierung der Schilddrüse
Asanas und Yoga Übungen Besonders nach der Entbindung empfohlen
Asanas und Yoga Übungen zur Dehnung der Hüftbeugemuskeln
Asanas und Yoga Übungen zur Förderung des Venenrückflusses