Durchführung:
Setze dich in Vajrasana. > Atme tief ein. > Ausatmend stütze die Hände und den Kopf auf den Boden, sodaß sie ein gleichseitiges Dreieck bilden. Die Ellbogen sind zu den Oberschenkeln gerichtet. > Hebe die Knie und stütze sie auf die Oberarme. Der Rücken soll möglichst gerade sein. Das Körpergewicht verteilt sich auf Kopf und Hände. > Normal atmend bleibe in dieser Position, so lange es angenehm ist. Komme langsam wieder in die Grundstellung zurück.

Gut für:
Fördert die Durchblutung des Kopfes, stärkt die Rücken und Schultermuskulatur sowie den Nacken und die Arme. Wirkt günstig auf die Konzentrationsfähigkeit und die Gedächtnisleistung.

Achtung:
Bei hohem Blutdruck oder Gefäßstörungen im Kopfbereich sowie bei Beschwerden in der Halswirbelsäule soll die Übung nicht durchgeführt werden.

Diese Asana gehört zu folgenden Kategorien:
Asanas und Yoga Übungen zur Verbesserung der Durchblutung des Kopfes
Asanas und Yoga Übungen zur Kräftigung der Nackenmuskeln