Durchführung:
Gehe in die Hocke und stelle dich auf die Zehenballen. Der ganze Körper ist ruhig und entspannt. Konzentriere dich auf einen Fixpunkt vor dir. > Normal atmend setze dich mit der linken Beckenseite auf die linke Ferse und lege das rechte Bein über den linken Oberschenkel. Das linke Knie soll nicht den Boden berühren. Balanciere dich mit Hilfe der Hände aus. Falte die Hände vor der Brust und halte das Gleichgewicht auf dem linken Zehenballen. Bleibe in dieser Position, so lange es möglich ist. > Komme in die Ausgangsstellung zurück.

Führe diese Übung auch mit dem anderen Bein durch.

Gut für:
Kräftigt die Fußgelenke und Fußmuskulatur. Wirkt daher sehr günstig gegen Senk- und Plattfüße. Trainiert den Gleichgewichtssinn und die Konzentrationsfähigkeit.

Achtung:
Bei Beschwerden in den Fuß- oder Kniegelenken soll diese Übung nicht durchgeführt werden.

Diese Asana gehört zu folgenden Kategorien:
Asanas und Yoga Übungen zur Förderung der Beweglichkeit und Durchblutung der Füße und Kräftigung des Fußgewölbes
Asanas und Yoga Übungen zur Verbesserung des Gleichgewichts