Durchführung:
Nimm Vajrasana ein und führe Shirshasana durch. > Konzentriere dich auf das Gleichgewicht. > Nimm langsam mit den Beinen den Lotus ein. Verweile mit normalem Atem in dieser Stellung. Löse dann langsam Padmasana und kehre in die Ausgangsposition zurück.

Variation:
Wenn du das Gleichgewicht mühelos in dieser Position halten kannst, drehe Becken und Beine langsam nach rechts und links.

Gut für:
Kräftigt Arm-, Schulter-, Nacken- und Oberkörpermuskulatur. Fördert die Konzentrationsfähigkeit, das Körperbewußtsein und das Gleichgewicht. Sorgt für eine bessere Durchblutung des Gehirns. Wirkt positiv auf alle Organe im Bauchraum.

Achtung:
Bei Problemen mit der Halswirbelsäule sowie bei Bluthochdruck soll diese Übung nicht durchgeführt werden.