Durchführung:
Nimm Padmasana ein. > Schiebe die Hände zwischen Oberschenkel und Waden durch, stütze dich auf die Hände. Die Finger sind gespreizt und zeigen nach außen. > Verlagere das Gewicht nach vorn auf die Hände. > Hebe den Körper hoch und bleibe eine Minute lang in dieser Position. Komme langsam wieder in die Ausgangsposition zurück.

Gut für:
Kräftigt vor allem die Arm und Schulterblattmuskulatur. Trainiert das Gleichgewicht und fördert die Konzentrationsfähigkeit.

Achtung:
Bei Sehnenscheidenentzündungen und Beschwerden im Handgelenk soll diese Asana nicht durchgeführt werden.