Durchführung:
Entspanne den Körper in der Rückenlage. > Hebe Beine und Becken langsam hoch und komme mit Hilfe der Hände in Sarvangasana. Verweile kurz in dieser Stellung. > Beuge nun das linke Knie und lege den Fuß auf den rechten Oberschenkel nahe dem Hüftgelenk. > Verweile in dieser Position mit normaler Atmung. Komme langsam wieder in die Ausgangsposition zurück und führe die Asana mit dem anderen Bein durch.

Gut für:
Hilft bei Wanderniere und wirkt anregend und harmonisierend auf das Vishuddhi Chakra. Fördert die Durchblutung, besonders den Blutrückstrom aus den Beinen. Regt die Atmung an.

Achtung:
Bei Beschwerden in den Hüft- und Kniegelenken oder in der Halswirbelsäule soll diese Übung nicht durchgeführt werden. Ebenso soll sie bei Bluthochdruck und Überfunktion der Schilddrüse vermieden werden.

Diese Asana gehört zu folgenden Kategorien:
Asanas und Yoga Übungen gegen Wanderniere