Asanas und Yoga Übungen zur Aktivierung des ganzen Körpers 2 – 4 Ashva Sanchalanasana (A) Reiterübung 2 –7 Utthita Lolasana Oberkörper schwingen 2 – 9 Meru Prishthasana Oberkörper drehen 2 – 16 Sumeru Asana Mount Everest-Stellung 3 – 3 Viparitakarani Mudra Halber Schulterstand 4 – 14 Tadasana Palme 7 – 1 Khatu Pranam Gruß an Khatu