Durchführung:
Nimm Padmasana ein. > Überkreuze die Arme hinter dem Rücken und fasse mit der rechten Hand die große Zehe des rechten Fußes und mit der linken Hand die große Zehe des linken Fußes. > Atme tief ein. > Ausatmend beuge den Oberkörper langsam vor, bis die Stirn den Boden berührt. > Normal atmend entspanne den ganzen Körper. > Einatmend komme wieder in die Ausgangsposition zurück.

Gut für:
Wirkt gegen Rundrücken. Kräftigt und entspannt die Rückenmuskulatur und dehnt die Brustmuskeln. Gut gegen Darmträgheit.

Achtung:
Die Asana soll bei Verletzungen in den Fuß- oder Kniegelenken und während der Schwangerschaft nicht durchgeführt werden.

Diese Asana gehört zu folgenden Kategorien:
Asanas und Yoga Übungen zur Streckung der Brustwirbelsäule und Beseitigung eines Rundrückens