Pratique:
Asseyez--vous en Padmasana. > Croisez les bras derrière le dos et attrapez le gros orteil du pied droit avec la main droite et le gros orteil du pied gauche avec la main gauche. > Prenez une profonde inspiration. > Sur l’expiration, penchez lentement le buste vers l’avant jusqu’à ce que le front touche le sol. > Respirez normalement et détendez tout le corps. > Sur une inspiration, revenez dans la position de départ.

Bienfaits:
Corrige le dos rond. Renforce et détend les muscles du dos et ouvre la poitrine. Stimule la digestion.

Précautions:
Cet Asana ne doit pas être pratiqué en cas de blessures aux chevilles ou aux articulations des genoux, ni pendant la grossesse.

Asana est inclus dans les categories suivantes:
Asanas et exercices pour ouvrir la cage thoracique et éviter le dos rond