Asanas et exercices pour calmer et équilibrer le système nerveux 1 – 3/14 Sarva Hita Asana Lever et abaisser les bras 2 – 1 Shashankasana Le lièvre 2 – 6 Hasta Utthanasana Croiser les bras au-dessus de la tête 3 – 6 Virasana La posture du héros 4 – 8 Yoga Mudra Flexion avant assis sur les talons 5 – 11 Ekapada Pranamasana Salutation sur une jambe 6 – 6 Mrigasana La biche 7 – 1 Khatu Pranam Salutation à Khatu