Pratique:
Asseyez-vous en Padmasana. > Penchez légèrement le corps vers l’arrière et amenez les genoux contre le corps. > Glissez les mains entre les mollets et les cuisses. Pliez les coudes et joignez les paumes de mains avec le bout des doigts dirigé vers le haut. Après quelques instants, revenez lentement dans la position de départ.

Variation:
Pratiquez l’Asana comme indiqué ci-dessus.Rapprochez les mains de la tête et placez-les sur les oreilles.

Restez dans chaque variation pendant 2 minutes, ou bien pratiquez chaque variation deux fois en gardant la posture pendant une minute.

Bienfaits:
Détend toute la colonne vertébrale, en particulier les muscles lombaires. Utile en cas de crampes abdominales. Renforce tous les muscles abdominaux.

Précautions:
Cet Asana ne doit pas être pratiqué en cas de problèmes aux hanches, aux genoux, ou aux chevilles.

Asana est inclus dans les categories suivantes:
Asanas et exercices pour activer les organes abdominaux