Pratique:
À partir de la position de départ, tournez-vous du côté droit. Les jambes sont tendues avec la jambe gauche sur la jambe droite. La main gauche est posée sur la cuisse gauche. Placez la main droite dans l’axe de l’épaule pour soutenir le corps. Gardez le bras tendu et à angle droit par rapport au sol. > Relâchez-vous et concentrez-vous sur un point fixe devant vous. > Sur l’inspiration, décollez les hanches du sol aussi haut que possible. Les jambes restent tendues. Laissez tomber le bras gauche dans le dos et lentement, levez la jambe gauche. La tête, le haut du corps et les jambes forment une ligne. > Gardez votre souffle en maintenant la posture. > Revenez dans la position de départ en expirant.

Pratiquez l’exercice de l’autre côté.

Bienfaits:
Régule et équilibre l’ensemble du corps, en particulier le système nerveux. Renforce les poignets, les bras, les jambes, les muscles du long du corps et les hanches. Aide à lutter contre la scoliose. Favorise la concentration et l’équilibre.

Précautions:
Éviter cette posture en cas de blessures aux poignets, aux coudes ou aux articulations des épaules.

Asana est inclus dans les categories suivantes:
Asanas et exercices pour améliorer une mauvaise posture et réduire une scoliose
Asanas et exercices pour renforcer les bras et les épaules
Asanas et exercices pour renforcer les muscles des hanches
Asanas et exercices pour améliorer l’équilibre