Pratique:
Allongez-vous sur le ventre avec les bras étirés vers l’avant. Appuyez le menton ou le front sur le sol et ancrez les doigts de pied dans le sol. > À l’inspiration, étirez le corps en dirigeant les mains et les talons dans les directions opposées. Pendant l’étirement, soulevez légèrement les genoux du sol. > Relâchez-vous sur l’expiration. Après le cinquième étirement, revenez à la position de départ.

Bienfaits:
Renforce et étire les muscles du dos et des jambes et élimine les tensions. Vivifie tout le corps et supprime la fatigue.