Position de départ:
Padmasana
Concentration:
sur l’abdomen
Respiration:
coordonnée au mouvement, normale dans la posture
À répéter:
2-4 cycles
Pratique:
Concentrez-vous pendant 5 minutes environ sur le flux de votre respiration naturelle. > Prenez Pranayama Mudra et pratiquez Bhastrika Pranayama:
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30 fois avec la narine gauche
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30 fois avec la narine droite
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30 fois avec les deux narines
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Commencez le cycle suivant avec la narine droite ouverte en premier. À chaque fois que vous entamez un cycle de Bhastrika, alternez la narine gauche et la narine droite.
Bienfaits:
Cette technique de respiration clarifie l’esprit et constitue une bonne préparation à la méditation. Elle évite la nervosité et la dépression. Cette pratique de Pranayama intensifie l énergie vitale (Prana), dénoue les blocages énergétiques du corps et purifie les Chakras.
Précautions:
Cet exercice respiratoire ne doit être abordé que lorsque tous les niveaux précédents de Pranayama indiqués dans la méthode “Yoga dans la vie quotidienne” ont été pratiqués.