Pratique:
les huit niveaux de méditation introspective sont décrits à la fin des huit niveaux d’exercices. Niveau 1.6 - Concentration sur Anahata Chakra (centre du coeur):

• Dirigez votre attention vers le milieu de la poitrine et prenez conscience de la douceur du flux de la respiration dans cette zone.

• Ressentez le calme et même les battements de votre coeur et continuez ainsi à approfondir votre relaxation.

• Finalement, portez toute votre concentration sur ce point situé au centre de la poitrine et immergez complètement votre conscience dans votre cœur.

• Visualisez un flot de lumière dans le centre de la poitrine. Ressentez la lumière et la félicité en cet espace (Hridayakasha).