Pratique:
les huit niveaux de méditation introspective sont décrits à la fin des huit niveaux d’exercices. Niveau 1.5 - Concentration sur la réception de Prana (L’énergie vitale):

• Visualisez et ressentez l’énergie cosmique qui s’écoule dans votre corps lorsque vous inspirez.

• Recevez cette énergie et sentez comment elle est distribuée dans tout votre corps et comme elle se répand dans chaque cellule.

• Visualisez et ressentez que votre esprit devient plus clair et s’emplit de lumière, de force, de joie et d’optimisme à chaque inspiration.

• Prenez conscience de la quiétude, de l’équilibre et du rafraîchissement qui se font plus intenses en vous à chaque respiration.