Asanas et exercices pour améliorer la circulation et stimuler les organes du bas de l’abdomen 1 – 3/6 Pavana Muktasana - Variation Le genou à la tête - Variation 2 – 13 Utthanasana Se relever depuis la pose accroupie 2 – 14 Setu Asana Le pont 2 – 15 Hasta Padangushthasana Étirement avec le pied dans la main 3 – 2 Skandharasana La pose sur les épaules 3 – 3 Viparitakarani Mudra Demi-pose sur les épaules 3 – 5 Garudasana L’aigle