Ásany a cvičení na prokrvení a aktivování orgánů v podbřišku 1 – 3/6 Pávana mukta ásana přitahování kolena k trupu – varianta 2 – 13 Utthána ásana podřep a vztyk s vybočenými koleny 2 – 14 Sétu ásana most 2 – 15 Hasta pada anguštha ásana protažení rukou a nohou 3 – 2 Skandhára ásana pozice na ramenou 3 – 3 Viparíta káraní mudra stoj na loktech 3 – 5 Garuda ásana orel