Provedení:
Přejděte do dřepu na špičkách a položte ruce na kolena. Trup je vzpřímený. Dýchejte normálně a obejděte v této pozici dvakrát svou podložku. Při každém kroku protlačujte koleno co nejníže.

Účinky:
Cvičení protahuje a posiluje svaly chodidel a podporuje prokrvení v této oblasti. Působí povzbudivě na krevní oběh a aktivizuje celé tělo. Preventivně působí proti vzniku plochých nohou.

Pozor:
Při potížích v oblasti kolenních kloubů se cvičení nemá provádět.

Ásana je začleněna do následujících kategorií:
Ásany a cvičení na zlepšení pohyblivosti a prokrvení chodidel a posílení nožní klenby
Ásany a cvičení na povzbuzení krevního oběhu