Provedení:
Postavte se zpříma a uvolněte se. >S výdechem si před tělem propleťte prsty u rukou. >S nádechem vzpažte a vytočte dlaně vzhůru. Protáhněte celé tělo do výponu a podívejte se na propletené ruce nebo před sebe. >Dýchejte normálně a několikrát obejděte po špičkách podložku. Tělo zůstává v protažení. >Pak se vraťte do výchozí polohy.

Účinky:
Ásana stimuluje celé tělo. Po cvicích v předklonu (jóga mudra, vrkša ásana apod.) vyrovnává krevní oběh v celém těle. Protažením podbřišku se povzbuzuje trávení. Chůze po špičkách zlepšuje stabilitu nohy i rovnováhu.

Ásana je začleněna do následujících kategorií:
Ásany a cvičení na zlepšení pohyblivosti a prokrvení chodidel a posílení nožní klenby
Ásany a cvičení na aktivování celého těla