Provedení:
Proveďte padma sarvánga ásanu a spusťte nohy pomalu k hlavě, až se kolena dotknou podložky vedle uší. Záda si podepřete rukama. >Uvolněte celé tělo a zůstaňte přibližně 1 minutu v pozici. Pak se pomalu vraťte do výchozí polohy.

Účinky:
Cvičení protahuje a uvolňuje zádové a šíjové svalstvo. Stimuluje činnost štítné žlázy, ledvin a všech orgánů v dutině břišní. Harmonizuje dech a pomáhá při bludné ledvině.

Pozor:
Při potížích s krční páteří, při vysokém krevním tlaku a zvýšené činnosti štítné žlázy se ásana nemá provádět.

Ásana je začleněna do následujících kategorií:
Ásany a cvičení proti bludné ledvině