Provedení:
Posaďte se do padma ásany. >Opřete se prsty rukou o podložku vedle těla. >Nyní 10x krátce nadzdvihněte tělo do výšky a dbejte na to, aby váhu těla nesly jen konečky prstů. Pomalu se vraťte do výchozí polohy.

Účinky:
Cvičení působí proti depresím a bolestem hlavy. Podporuje trávení, posiluje svaly prstů, paží, ramen, hrudníku i břicha.

Pozor:
Při menstruaci, v těhotenství nebo při hemoroidech se ásana nemá provádět. Pokud vám ásana působí bolest v prstech, tak ji také vynechte.

Ásana je začleněna do následujících kategorií:
Ásany a cvičení na posílení svalstva paží a ramen