Ásany a cvičení na posílení svalstva nohou 1 – 1/13 Sarva hita ásana přenášení váhy těla 1 – 4/7 Sarva hita ásana jízda na kole 1 – 6/10 Sarva hita ásana napínání stehenních svalů 2 – 13 Utthána ásana podřep a vztyk s vybočenými koleny 2 – 14 Sétu ásana most 5 – 5 Šalabha ásana kobylka