Erősítik az alsó végtagizmokat 1 – 1/13 Sarva Hita Asana A lábszár megfeszítése 1 – 4/7 Sarva Hita Asana Kerékpározás hanyatt fekvésben 1 – 6/10 Sarva Hita Asana Combfeszítés 2 – 13 Utthanasana Felállás guggolásból 2 – 14 Setu Asana Híd 5 – 5 Shalabhasana Sáska