A pránajáma nem más, mint a légzés tudatos és szándékos irányítása (prána = légzés, ajam = ellenőriz, szabályoz). Lélegzetvételkor nem csupán oxigént veszünk fel, hanem pránát is. A prána kozmikus energia, a teremtő, megtartó és változtató erő, a lét és a tudat alapeleme. A prána a táplálékban is megtalálható, ezért fontos, hogy egészséges, teljes értékű vegetárius táplálékot fogyasszunk.
A pránának a szervezetben való célirányos vezetésével növelhető a vitalitás, méregteleníthető a szervezet, fokozható az immunitás, valamint elérhető a belső béke, az ellazultság és a szellemi megtisztultság állapota.
A mitológia szerint valamennyi élőlénynek előre elrendeltetett, hogy hány levegővételig tart az élete. A jógi a légzése természetes lassítása révén igyekszik „időt nyerni”, és ily módon igyekszik meghosszabbítani az életét. [1]
A pránajáma hatásai:
Testi hatások:
-
segíti megőrizni a szervezet egészségét,
-
tisztítja a vért,
-
javítja az oxigénfelvételt,
-
erősíti a tüdőt és a szívet,
-
normalizálja a vérnyomást,
-
összehangolja és stabilizálja az idegrendszert,
-
elősegíti a gyógyulási folyamatokat és a terápiákat,
-
erősíti a fertőzésekkel szembeni ellenálló képességet.
Lelki hatások:
-
megszünteti a stresszt, az idegességet, a depressziót,
-
megnyugtatja a gondolatokat és az érzelmeket,
-
belső egyensúlyt teremt,
-
feloldja a felesleges energiablokádokat.
Szellemi hatások:
-
elmélyíti a meditációt,
-
kiegyensúlyozza és kitisztítja a csakrákat (energiaközpontokat),
-
tágítja a tudatot.