A gyakorlat menete:
Üljünk egyenes, de laza háttal, a kéz a combon nyugszik. Emeljük a karunkat mellső középtartásba tenyérrel lefelé. A karunk maradjon nyújtva.

A) változat - Ujjterpesztés:
> Normál légzés mellett szorítsuk ökölbe a kezünket úgy, hogy a hüvelykujjunk belül legyen, majd nyissuk a tenyerünket és terpesszük szét az ujjainkat. Ismételjük 10-szer.

B) változat - Csuklókörzés:
> Szorítsuk ökölbe a kezünket úgy, hogy a hüvelykujjunk belül legyen. Normál légzés közben végezzünk csuklókörzést belülről kifelé 5-ször, majd kívülről befelé is 5-ször.

C) változat - Csuklóhajlítás és -nyújtás:
> Normál légzés mellett mozgassuk csuklóból 5-10-szer felváltva le-föl a kézfejünket úgy, hogy az ujjak nyújtva legyenek.

D) változat - Kézfejforgatás:
> Az ujjak legyenek összezárva; a tenyér nézzen előre, az ujjhegyek felfelé álljanak. Normál légzés mellett fordítgassuk 5-10-szer a karunkat úgy, hogy az ujjaink felváltva befelé és kifelé forduljanak. A gyakorlat elvégzése után térjünk vissza alaphelyzetbe.

Jótékony hatásai:
Javítja az ujjak, a kézfej és a kar hajlékonyságát és vérellátását. Erősíti a csuklót és a karizmokat, valamint a váll- és hátizomzatot.

Az Ászana a következő kategóriákban található meg:
Javítják a kézfej vérellátását és az ujjízületek mozgathatóságát