A gyakorlat menete:
Feküdjünk hasra. Fordítsuk oldalra a fejünket. A két kar legyen kinyújtva a törzs mellett; a tenyerek felfelé nézzenek. Lazítsuk el a lábunkat. Csukjuk be a szemünket. > Normál légzés közben érezzük az egész testet.