A gyakorlat menete:
Lépjünk kis terpeszbe, a lábujjak nézzenek kifelé. Tegyük csípőre a kezünket. A gyakorlat során mindkét talp végig a talajon marad. > Kilégzés közben hajlítsuk be a bal térdet és helyezzük át a testsúlyunkat a bal lábunkra úgy, hogy a jobb lábunk majdnem teljesen tehermentesítve legyen. A jobb lábunk végig nyújtva marad. Érezzük, ahogy megfeszülnek a combizmok. > Belégzés alatt térjünk vissza középhelyzetbe. Ismételjük meg 5-ször a gyakorlatot, majd végezzük el 5-ször a másik oldalra is. > Engedjük le a karunkat, és térjünk vissza alaphelyzetbe.

Jótékony hatásai:
Erősíti a lábizmokat és javítja a biztos egy lábon való állás képességét. Fejleszti az összpontosító képességet és az egyensúlyérzéket.

Az Ászana a következő kategóriákban található meg:
Javítják az alsó végtag stabilitást