A gyakorlat menete:
Maradjunk hason fekve, előrenyújtott karral. Támasszuk meg az állunkat. A lábfejek maradjanak nyújtva. > Mély belégzés közben nagy ívben húzzuk karunkat a hátunk mögé, és kulcsoljuk össze a kezünket. > Mély kilégzés közben térjünk vissza kiindulóhelyzetbe.

Jótékony hatásai:
Nyújtja a gerincet és erősíti a válltájék izomzatát. Harmonizálja a légzést.