A gyakorlat menete:
Maradjunk nyújtott ülésben. A hát egyenes és laza; a kéz a combon nyugszik. Érintsük meg ujjheggyel a vállat és nagy ívben körözzünk a könyökünkkel. > Belégzés közben írjunk le a könyökünkkel egy nagy félkört hátrafelé. > Kilégzés alatt folytassuk előre a körzést, amíg a könyökünk össze nem ér. Írjunk le 5 kört előre és 5 kört hátra.

Jótékony hatásai:
Javítja a vállízület és az egész vállöv hajlékonyságát és vérellátását. Harmonizálja a légzést, oldja a feszültséget a tarkó, lapocka- és nyaktájékon.