Pajzsmirigy működését serkentő gyakorlatok 1 – 2/9 Sarva Hita Asana A gerinc nyújtása 5 – 6 Sarvangasana Válltámasz 7 – 6 Sarvangasana – Variation Vállállás – változat 8 – 11 Padma Matsyasana Hal lótuszban 8 – 14 Padma Sarvangasana Lótusz vállállásban