Csípőhajlító izmokat nyújtják 3 – 2 Skandharasana Válltámasz 3 – 4 Ushtrasana Teve állás 3 – 9 Hansasana Hattyú állás 4 – 12 Ashva Sanchalanasana (B) Lovaglópóz 7 – 3 Ardha Utthana Kati Asana Törzsfordítás térdelőállásban 7 – 6 Sarvangasana – Variation Vállállás – változat