Alaphelyzet:
hanyatt fekvés
Összpontosítás:
az egész testre
Légzés:
normál légzés
Ismétlés:
mindkét oldalra 3-szor
A gyakorlat menete:
Feküdjünk lazán hanyatt. > Belégzés közben emeljük a karunkat a fejünk fölé úgy, hogy érintse a talajt. > Normál légzés alatt nyújtott testtel gördüljünk balra és jobbra. Utána térjünk vissza alaphelyzetbe.
Jótékony hatásai:
Felfrissíti az egész szervezetet.