A gyakorlat menete:
Az önvizsgálati meditáció 8 szintjének leírása az ászanákat és pránajámákat bemutató 8. gyakorlati rész után található. 1/2 szint - A test tudatosítása és a mozdulatlanság:

• Érzékeljük tudatosan a testünket.

• Oldjuk az egyes testrészekben még meglevő feszültségeket, és lassanként, egyre mélyebben lazítsuk el az egész testünket.

• Érezzük testünk mozdulatlanságát a meditációs testhelyzetben.