Alaphelyzet:
hanyatt fekvés
Összpontosítás:
a nyakra
Légzés:
normál légzés
Ismétlés:
mindkét oldalra 5-ször
A gyakorlat menete:
Feküdjünk lazán hanyatt, enyhén terpesztett lábbal. > Vállmagasságban nyújtsuk oldalra a karunkat, s lassan fordítsuk jobbra és balra a fejünket. > Mindkét oldalra 5-ször végezzük el a fejfordítást, azután a karunkat helyezzük ismét a törzs mellé.
Jótékony hatásai:
Lazítja a nyak- és válltájékot.
Az Ászana a következő kategóriákban található meg:
Tarkó- és nyakizmok ellazítása