Medenceizmokat erősítik 2 – 14 Setu Asana Híd 3 – 2 Skandharasana Válltámasz 3 – 4 Ushtrasana Teve állás 5 – 5 Shalabhasana Sáska 7 – 3 Ardha Utthana Kati Asana Törzsfordítás térdelőállásban