श्रोणी की पेशियों को मजबूत करने हेतु आसन और व्यायाम 2 – 14 सेतु आसन पुल 3 – 2 स्कंधरासन कंधों की मुद्रा 3 – 4 ऊष्ट्रासन ऊंट 5 – 5 शलभासन टिड्डी 7 – 3 अर्ध उत्थान कटि आसन घुटनों के बल खड़े हुए मोडऩा
